[...] stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu" no to nie rozumiem robisz te aeorby czy nie robisz ich wogole jezli tak o kiedy? ECA najlepiej bierz przed treningiem aerobowym a nie siłowym,no chyba ze pozniej wskoczysz na 2,3i4 kap to mozesz 'kombinowac' aeroby najlepiej rob z rana naczczo a przed tym na 30-60min ECA! [...]
naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]
[...] tygodniowym uzywaniu TP nagle zaczelo mi cisnienie skakac. moze przyczyna bylo to, ze w piewszym dniu wziolem 1tabs., w drgim, trzecim i cwartym 2tabs, po tym zszedlem na 1 przed treningiem ok. 1.5 do 2 godz. w gornych granicach (cisnienie) dochodzilo do 110-115/150-170. chwilowo lub nie (jeszcze nie wiem) odatwwilem TP, i po trzech dniach [...]
[...] oczywiście szynko z dżemem) Trening 6 razty w tygodniu zarezerwowany jest dla osób które radza sobie z katabolizmem w nieco inny sposób niż podając 2 gramy tauryny przed ćwiczeniami...dobrze o tym wiesz.I wiesz tez dobrze ze przyjmujac regularne posiłki o odpowiednim skłądzie zwłaszcza w porze okołotreningowej anabolizm zwycięży nad [...]
[...] katastrofą. R E K L A M A czytaj dalej Niemiec w sobotnich zawodach uplasował się na 30. miejscu, zaś do niedzielnych nie przystąpił, opuszczając Zakopane przed czasem. "Mam nadzieję, że odnajdę jeszcze chęć skakania. Bez wewnętrznych bodźców zupełnie nic nie idzie" - powiedział załamany Hannawald jednej z niemieckich [...]
[...] jem posilek o godz.17.00(worek brazowego ryzu+150g piersi z kury+15g oleju slonecznikowego badz lnianego a 18.00 zaczynam trenowac,wiec jesli mam spozyc na 30 minut przed treningiem ok.20g glukozy badz carbo+20 gram isolatu serwatki to wychodzi ze pije to 30 minut po posilku,no i moje pytanie czy tak szybko moze byc?czy lepiej np.jesc [...]
[...] sklonilo do namyslu? cena olimpu :P oraz takie wypowiedzi: "Tauryna takze po treningu.Jezeli jestes senny na treningach to bierz smialo" "a nie lepiej wziąć przed treningiem tauryne. Gdyby ją tylko brał przed treningiem w celu pobudzenia" bo kurde... czasem to mi sie jak nie wiem co nie chce isc na silke, tak po prostu, wole [...]
no dobra czyli z tego wynika iz sugerujesz abym bral gainera i bcaa ok a co z kretka??? nie brac i jeszcze poczekac??? acha i jak brac bcaaa???? po treningu tez, czy tylko przed? i czy lepsze jest w tabletkach czy w plynie? a moge brac bcaa razem z glutamina nie chodzi o ta sama pore ale tak po porostu i co to daje? dzieki
[...] świata w trójboju z Vejle, w charakterze komentatora. Poczułem się wyróżniony, gdyż była to już druga albo dopiero druga, relacja o trójboju na Eurosporcie. Na godzinę przed transmisją poinformowano mnie, że będą to kategorie ciężkie.Ucieszyłem się bo retransmisja obejmowała Krzyśka Wełnę, brązowego medalistę. Ponadto, Redaktor obiecał [...]
Son mam jescze pytanko czy moge kretke brac w ten sposób??: dni treningowe: 5g+50g glkozy przed treningiem (ile czasu przed nim i ile czasu po ostatnim posiłku??), 5g+5-g po treningu dni nietreningowe: 5g+50g rano naczco Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-02-24 09:14:51
Ponownie dziękuje wszystkim za odpowiedż!!! Spróbuje dać wzystkim sogi.(jeśli się da) Dziękuję Panu Darkowi Szukale za przedstawienie sposobu wprowadzania naszej diety. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO [...]
[...] białko za nieco ponad 50 zł za kilogram. Ja biorę dwa razy dziennie po 40 gram - wystarcza na dwa tygodnie. Ale ty nie musisz brać go aż tak dużo. Wystarczyłoby wziąść przed snem. Kurcze - Słuchaj - białko to białko - to jest akurat w takiej postaci. To oczywiste że jeżeli zmniejszysz jego podaż przy jednoczesnym, częstym wysiłku to mięśnie [...]
[...] niz kiedy indziej(zalezy mi na jak najmniejszej utracie masy miesniowej chce zrobic rzezbe) w ciagu dnia czy twoim zdaniem to prawda?Czytalem rownierz ze po treningu silowym przed areobami nalezy uzupelnic wegle proste ile trzeba wypic np:soku pomaranczowego zeby uzupelnic zapasy glikogenu po treningu silowym?Ostatnigo zdania za bardzo nie [...]
[...] dla takiego kulturysty będzie mniej więcej sie zerował" NIE WIEM CZY NA POMIDORACH ZROBISZ MASĘ. A MOZE NA VÓDCE? "ktoś poprostu znowu nie wiadomo jak straszy przed unią" JA NIE STRASZE UNIĄ TYLKO MAMA MNIE STRASZY ZE MOJA DIETA SIE SKONCZY 1 MAJA TEGO ROKU. BO JUZ ODCZULA WZROST CEN. "co prawda mleko i produksty mleczne [...]
dzieki Slabelusz bardzo mi sie przydalo a powiedz mi jak bede bral 3 tabletki dziennie to styknie?? tak rozloze po sniadaniu po obiedzie i przed kolacja ?? jak myslisz moze byc czy np. przed treningiem brac wiecej??
[...] alergiczna na białko konkretnie krowie Chasland Tą biegunke masz od samego początku brania matrixa czy nie???? Ile czasu już ją masz??? Twoja dieta nadal tak wygląda?? przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - omlet z 6 - 9 jajek + dżem truskawkowy - troszke sera białego [...]
[...] Przecież o takich sprawach można porozmawiać z kimś po latach znajomości! Kimś takim jest dla mnie właśnie doktor Blecharz, którego znam od siedmiu czy ośmiu lat, a przed którym zacząłem się otwierać dopiero po czterech latach współpracy” – powiedział Małysz. „W trakcie tego sezonu kilka razy próbowałem się [...]
[...] kupić L-glutamine i przyjmować tak: Dni treningowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g Carbo , 30min przed snem 5 g glutaminy Dni nietrenongowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , 30min przed snem 5 g glutaminy Czy dobrze to rozplanowałem? Chcę [...]
[...] mam pytanko z tym zwiazane Czy HMB osloni moje miesnie przy aerobach na czczo? dodam ze kupilem okazyjnie 100ml Trecka za 50 zl jak to wtedy dawkowac?Czy powiedzmy tylko np przed ipo aerobach czy w ciagu dnie przykladowo po silownie tez zapodac dodam tez ze mam CLA z NOWa wie ktos jak najlepiej to dawkowac? myslalem 2razy po 3kapsy czyli 4,5g [...]
[...] jako posiłek po treningu to dobra myśl? niezbyt cięszko strawna i węgle bardzo złożone i niepełno wartościowe białko 2.Czy fasola jest dobra na masę, jeśli je się ją przed snem? jest dobra na masę ale przed snem nie polecam z powodu trawienia co może przeistoczyć się w problem z zasypianiem 3.Jak uniknąć "rewolucji" żołądkowej? [...]
Therma Pro
